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「転倒」は、子供から大人まで、日常的にありえることですね。

擦り傷や軽い打撲程度であれば、まだいいのですが、

高齢の方にとっては、骨折のリスクが高くなり、

QOL(生活の質)の低下を引き起こす原因となり、

その後の生活に大きな影響を与える場合もあります。

今回は、足の筋力アップとバランス感覚を強化する「片足立ち」と、
歩行で使うふくらはぎの筋力アップ、

そして、冷えを改善する「かかと&つま先上げ下げ運動」をご紹介します。

ご自分のペースで無理なくやってみてください。

コロナ禍により、外出控えによる在宅時間が増えて、運動不足が気になる方はいらっしゃいませんか。

運動不足は、「体重の増加」、「生活習慣病」、そして「下半身の筋肉の衰え」の引き金になります。

そこで、今回は、自宅でできる「おすすめの運動」をご紹介します。

椅子を使った簡単なスクワットです。

ふくらはぎ、太もも、お尻、体幹の筋肉を、手軽に鍛えることができます。

ご自分のペースで無理をせず、呼吸を意識しながらやってみてくださいね。

現代の多くの日本人が、「肩こり」に悩んでいます。

その主な原因は、「姿勢の悪さ」「運動不足」「衣服の重さ」にあると言われています。

血流を低下させ、そして肩や首を圧迫し負担をかけるからです。

更に、最近では、気圧や気温の変化により、「頭痛」や「肩こり」、「めまい」が起こる「気象病」も話題になっています。

そこで、今回は、特別に自宅でも気軽にできるエクササイズをご紹介します。

「呼吸筋ストレッチ(肩ほぐし)」と「タオルを使ったストレッチ」の2種です。

ご自分のペースで無理をせずやってみてくださいね。

では、肩こりに悩まされることなく、毎日を快適に過ごせるようにしましょう。

フォーデイズの「核酸啓発の企業広告」の新CMができました！
只今、下記地域にて期間限定での放送中です。

①放送期間：2月1日(月)〜2月28日(日)
放送局：北海道文化放送(北海道)、テレビ愛知(愛知)、テレビ大阪(大阪)

②放送期間：2月1日(月)〜3月31日(水)
放送局：山形テレビ(山形)、東日本放送(宮城)、テレビ愛媛(愛媛)

③放送期間：2月1日(月)〜4月30日(金)
放送局：テレビ熊本(熊本)

④放送期間：2月3日(水)〜3月31日(水)
放送局：広島HOMEテレビ(広島)

⑤放送期間：2月10日(水)〜3月9日(火)
放送局：TVQ九州放送(福岡)

他の地域の方々からの「私たちも見たい！」というご要望にお応えし、
フォーデイズのYouTubeにも公開しました。
「核酸」と「タンパク質」の関係を訴求した「核酸啓発の企業広告」です。
ぜひご覧ください！

フォーデイズが、1999年に発売を開始した
核酸ドリンク「ナチュラル DNコラーゲン」。
その誕生から20年を超え、圧倒的な品質を追求して生まれたのが
第IX世代の新核酸ドリンクです。
独自開発の新核酸素材「FCore-2021」を基軸に、
核酸の機能性をより引き出すための素材の組み合わせを改めて見直し、
さらなる進化を遂げました。

「新核酸ドリンク」登場の動画をご紹介します。
ぜひ、ご覧ください！

今年のフォーデイズの全国大会は
11月10日(火)に、合計3,000名の会員さまをお招きし、
記念すべき第20回目を「エクストラ・バージョン」として開催します！
会場を千葉、札幌、大阪、福岡の4会場に分散し、
安全面に最大限配慮して開催します。
さて、9月16日(水)に、全国大会会場で皆さまにお配りするお弁当の
試食会を行いました。

今回ご用意するお弁当は、日本橋三越さまご協力のもと
100年以上続く老舗の料亭が腕を振るったこの日だけの特別メニューです。
複数の種類のお弁当のなかから事前にご希望を伺い、
当日お持ち帰りいただきます。
肝心の中身の詳細は・・・当日までのお楽しみです。

今回は、候補料亭8社のうち、6社からのお弁当を試食しました。
どれも贅を尽くした豪華なお弁当で、
代表の和田と専務のM本がふたを開けるたび、
まわりのスタッフからはどよめきが！
どれをとってもご満足いただけることでしょう。

ひたすら入念に味わって、ご来場いただく皆さまのお口に合うように
綿密に打ち合わせをすすめました。

今年の全国大会は、静かではありますが、盛りあがる大会を
つくっていきたいと思います。
11月10日(火)は、ぜひ笑顔でお会いしましょう！

皆さん、体調はいかがでしょうか？

5月中は、ZOOMによるフォーデイズルームのご視聴ありがとうございました。

そのZOOMでも、ご紹介しましたが、「核酸元気音頭」の音源を更新しました。

オーケストラによる音源で、楽曲のアレンジメントをおこないました。

完成された伴奏と旋律の広がりが絶妙です。

残念ながら、本物のオーケストラによる演奏は、自粛のため、まだ先になります。

一旦、このBGMで映像を作り替えましたので、聞いてみてください。

以前の動画もそのままにしておきますので、聴き比べもできますよ。

　　　　　　　

皆さん、外出自粛が続くなか、体調はいかがでしょうか？
その自粛も、いよいよ解除の兆しが見えてまいりました。
これまで運動不足となってしまった方も多くいらっしゃることでしょう。
そこで！！
フォーデイズではその運動不足を解消すべく、
そしてまた、この夏に向けてのイベントの一つとして
新たに「核酸元気音頭」を制作しました！
踊り方も説明しておりますので、動画をご覧いただき、
皆さんが大勢で集まることができた際には、
ぜひ楽しく踊ってください！

ご自宅で過ごす時間が長くなっておりますが、
皆さん体調はいかがでしょうか？
健康運動指導士の岡田先生による、
自宅で簡単にできるエクササイズの第2段をご紹介します。
スペースもとらず、道具も必要ない、5分でできる簡単エクササイズです。
ぜひご覧ください。