健康運動指導士 岡田先生の「顔のたるみ予防」

いつでもどこでもマスクを着用して生活する時間が長くなりましたね。

顔に圧をかけるマスクでの会話は、口を大きく動かせないため、
表情筋をあまり使わなくなりがちです。

さらに、顔半分が隠れているので、他人に見られる緊張感がなくなり、

無表情になりやすく、表情筋が衰え、顔がたるみやすくなります。

そこで、簡単に顔の筋肉を使える方法をご紹介します。

ご自分のペースで無理なくやってみてください。

「笑う」「頬を膨らませる」「咬筋(食物をかむ時に使う筋肉)ほぐし」、
どれも手軽にでき、まんべんなく表情筋を使えます。

健康運動指導士 岡田先生の「冷え対策」

冷え性の方が、手足の先端が慢性的に冷えてしまうのは、

血行不良と深く関係しています。

しかし、筋肉を動かす運動で体の代謝をアップさせ、血液の循環を促進させる
ことができます。

今回は、下半身を動かす筋力トレーニングの「太ももとふくらはぎの運動」と、
「ふくらはぎのストレッチ」のふたつをご紹介します。

ご自分のペースで無理なくやってみてください。

健康運動指導士 岡田先生の「転倒予防」

「転倒」は、子供から大人まで、日常的にありえることですね。

擦り傷や軽い打撲程度であれば、まだいいのですが、

高齢の方にとっては、骨折のリスクが高くなり、

QOL(生活の質)の低下を引き起こす原因となり、

その後の生活に大きな影響を与える場合もあります。

今回は、足の筋力アップとバランス感覚を強化する「片足立ち」と、
歩行で使うふくらはぎの筋力アップ、

そして、冷えを改善する「かかと&つま先上げ下げ運動」をご紹介します。

ご自分のペースで無理なくやってみてください。

健康運動指導士 岡田先生の 「椅子を使ったスクワット」

コロナ禍により、外出控えによる在宅時間が増えて、運動不足が気になる方はいらっしゃいませんか。

運動不足は、「体重の増加」、「生活習慣病」、そして「下半身の筋肉の衰え」の引き金になります。

そこで、今回は、自宅でできる「おすすめの運動」をご紹介します。

椅子を使った簡単なスクワットです。

ふくらはぎ、太もも、お尻、体幹の筋肉を、手軽に鍛えることができます。

ご自分のペースで無理をせず、呼吸を意識しながらやってみてくださいね。

健康運動指導士 岡田先生の 「肩こり対策」

現代の多くの日本人が、「肩こり」に悩んでいます。

その主な原因は、「姿勢の悪さ」「運動不足」「衣服の重さ」にあると言われています。

血流を低下させ、そして肩や首を圧迫し負担をかけるからです。

更に、最近では、気圧や気温の変化により、「頭痛」や「肩こり」、「めまい」が起こる「気象病」も話題になっています。

そこで、今回は、特別に自宅でも気軽にできるエクササイズをご紹介します。

「呼吸筋ストレッチ(肩ほぐし)」と「タオルを使ったストレッチ」の2種です。

ご自分のペースで無理をせずやってみてくださいね。

では、肩こりに悩まされることなく、毎日を快適に過ごせるようにしましょう。

フィリピンでの核酸ドリンク寄付活動

フィリピンでは新型コロナウィルス感染拡大によるロックダウンを経験しました。

フィリピンフォーデイズは、病院で働く医療従事者、最前線で地域往来の検問を担う警察やセキュリティー、ライフラインを支援する赤十字、役場、教会、シニアセンター、学校などへ核酸ドリンク720ml 2,851本、核酸ドリンク100ml 12本入り957箱を寄付いたしました。

その活動動画をご紹介します。ぜひご覧ください。

また、赤十字、教会や市長より、感謝状も頂戴しました。

核酸元気音頭踊ってます!!

九州を中心に襲った豪雨で大変な思いをされている方々に、

心よりお見舞い申し上げます。

緊急事態宣言解除後も、なかなか落ち着かないですね。

そういう状況の中、失礼します。

皆さん。いかがお過ごしでしょうか。

今回も宮城サロンから、有志による核酸元気音頭の映像が届きました。

この5人組は、秋田県SDのM宮K子さんグループです。

「人生100年時代 ワクワクレッツフォーデイズ !」をモットーに活動中。

このうち、2名の方は新しいメンバーです。

6人会フレンドリーをこまめに開催し、さらに仲間の絆が深まりました。

フォーデイズからフレンドリー用のプレゼントをたくさんいただいたので、

その感謝の気持ちを踊りに込めました・・・とのこと。

どうも、ありがとうございました。

ちなみに、この場所はM宮さんのご自宅の庭です。広〜い!

      

     

続いての登場は、なんと6月にSDに昇格された岩手県のN内さんです。

・・・の奥さまのグループ10名です。

「花巻温泉のバラ園鑑賞と美味しいランチ会」というグループのイベントです。

宮沢賢治ゆかりの童話村広場を貸し切り状態にして踊りました。

楽しい集まり!友達を誘って参加したくなるイベントを意識して、

これからもワクワクレッツフォーデイズ します!

岩手県の皆さん・・・これからも、どうかひとつ!頑張ってください。

2019年 フォーデイズ 新規ディレクター勉強会

2019年11月4日(月)・5日(火)、
フォーデイズ東京サロンにて、新規ディレクター勉強会を開催しました。
今回は84名のディレクターご昇格者にご出席をいただき、
フォーデイズへの確信と、フォーデイズの楽しさを感じていただき、
また、フォーデイズの知識を深めていただくための勉強会となりました。

新規ディレクター勉強会
新規ディレクター勉強会

代表和田より「現況報告並びに未来構築」
「ディレクターがビジネスの第一歩になります。ビジネスというのは
大切な人を成功させるための責務を担う仕事だということを、心にしっかり
刻んでおいてください。皆さんの大切な方を成長させ、成功させていくことが
皆さん自身の成功につながります。」

代表和田 「現況報告並びに未来構築」

専務M本より「営業報告」
「皆さんにご参加いただいたことで、フォーデイズはさらに前進するための
力強い味方を得ました。皆さんの理想、希望、夢を、多くの方に見ていただく
ため、セミナー、イベントなどの集まる場を、もっともっとたくさんつくって
いきます!」

専務M本「営業報告」

続いて、3つのグループに分かれて、
おひとり1分間ずつの自己紹介をしていただきました。
フォーデイズに登録したきっかけ、活動内容、これからの目標など、
皆さま緊張しながらも、時に笑顔を交えつつお話しいただきました。

続いて、「セラム my」を改めて紹介し、使い方の実践です。

ムーサ LU・セラム my

そのためには「セラム」の現品が必要です・・・。
という訳で、
なんと!
「セラム my」をご参加いただいた全員に、
1本ずつプレゼントさせていただきました!!
どよめく会場、そして、歓声と拍手!!!
二人一組となり、お互いのお顔に「セラム」をたっぷり塗って
そのすごさを改めて実感していただきました。

製品説明

続いて、「美顔器」を改めて紹介し、使い方の実践です。

LED Spa

そのためには「美顔器」の現品が必要です・・・。
という訳で、
なんとなんと!
「美顔器」もご参加いただいた全員に、
1台ずつプレゼントさせていただきました!!
さらなるどよめきが沸き起こる会場、先程以上の歓声と拍手!!!
今までになかった程の大盤振る舞い!
皆さま非常に熱心に「美顔器」の操作をされていました。

製品説明

ゲストスピーチ
大阪府 I田 佳子さま
「活動を続けることが大切だと思います。続けていると話せることが増えて
いきます。自分のグループのうち、ひとつだけを手伝うのではなく、
新しいディレクターつくるために別のグループをつくり、
複数の人に自分の背中を見せることも大切だと思います。」

I田 佳子さま

続いて、11のグループに分かれてディスカッションを行いました。
テーマは、「自分のグループ内の新たなディレクター育成について」です。
皆さま自身のダウンラインレポートを見ながら、ゲストの方と一緒に考え、
今後どのように活動していくべきかを学んでいきました。

1日目の総括
兵庫県 F本 喜美子さま
「私も始まりは新規ディレクターからでした。「核酸ドリンク」、
「セラム」を心から紹介し続けたことで、仲間が増えてきて、スターにも、
ツインにも、トリプルにもなれました。
事実しか言ってこなかったので、皆さんにもチャンスがあると思います。」

F本 喜美子さま

この後、場所をロイヤルパークホテルに移して懇親会です。

代表和田の挨拶
「ディレクターになったワクワク感を、ずっと維持してください。
『物事に夢中になっている自分が可愛い』と思って楽しんでください。
これからも皆さんと楽しい時間をつくっていきます。」
そして、新しいフレーズ、
『楽しいことを連続で、Let’s FORDAYS!』のかけ声とともに
懇親会が始まりました。

代表和田 挨拶

栃木県 K澤 美奈子さまより乾杯のご発声。
「これからは、フォーデイズで一生懸命活動して、核酸のよさや、会員さんの
思いがひとりでも多くの方に伝わるように、自分だけではなくて、皆さんと
一緒にがんばろうと思います。」

K澤 美奈子さま

しばしご歓談。

懇親会

そして、「お楽しみ抽選会」
昼間の勉強会の緊張感から解放され、仲間と笑い、お酒も入り、
全員に豪華商品が当選するとあって、皆さま大盛りあがりとなりました!

お楽しみ抽選会

宴もたけなわの頃合いで、お開きの挨拶。
今回は3名の方にご登壇いただき、皆さまで締めていただきました。
鳥取県 A木 亥之介さま
「紹介者からいただいたこのご縁を、今度は自分がご縁していく人たちに
伝えていこうという思いを強くしました。」

奥様のA木 繁代さま
「健康第一で、皆さまのお力を借りながら、これからもフォーデイズを
伝えていきます。」

お二人のご紹介者のF本 喜美子さま
「お二人に出会って、人生にかかわって、一緒に歩めて、いい仕事が
できていると思って幸せです。」

A木 繁代さま、F本 喜美子さま、A木 亥之介さま

明けて翌日。
皆さま再び東京サロンに集合して、勉強会2日目の開始です。
まずは眠気を吹き飛ばすために、タオル体操を行いました。

タオル体操

ゲストスピーチ
埼玉県 U田 暁宏さま
「お茶会は、皆さんの得意なことをやってください。お茶会を通じて
『核酸』や『セラム』だけではなく、いろんな技術を覚えられるところが、
フォーデイズのいいところだと思います。段取りも大切なので、お茶会を
たくさん開催して、馴れていってください。」

U田 暁宏さま

ゲストスピーチ
東京都 S野 悦子さま
「グループの皆さんには、『お茶会を続けましょう』と何度も伝えています。
マンネリ化しないように、縦のつながり、横のつながりの方の意見を
聞きます。『核酸ドリンク』にも『セラム』にも、和田社長の思いがすべて
詰まっているという話をします。」

S野 悦子さま

続いて、前日同様11のグループに分かれてディスカッションを行いました。
今度のテーマは、「『セラム my』を活用したフレンドリーの提案」です。
ゲストの方の意見も参考にしつつ、皆さまが今後どのようなフレンドリー
セミナーを開催すればよいのかを話し合いました。

ゲストスピーチ
東京都 A城 九二子さま
「すべての方に伝える価値があって、なくてはならないのがフォーデイズ
です。それを昨日と今日で感じていただけたのではないかと思います。
帰られたら、勉強会での歓喜・感動をプライドを持って皆さんの大切な仲間に
伝えてください。」

A城 九二子さま

今回の勉強会にゲストとしてご参加いただいた全員にご登壇いただき、
『Let’s FORDAYS!』のかけ声で閉会となりました。

ゲストスピーカーご登壇

感動を伝えていくことが、フォーデイズの発展につながります。
この2日間は、自分が何をしていきたいか、どうなりたいか、大切な方と
どういう人生を歩んでいきたいかを、考える場になったと思います。
これからもたくさんの方に『核酸ドリンク』をお伝えください。
ご参加いただきありがとうございました。

第3期ビューティークルー募集しています!

2016年に始動したフォーデイズの
メイクアップアーティストユニット
「ビューティークルー」
各イベントでメイクアップサービスを行い、
会員の皆さまに大変喜んでいただいています。
現メンバーに新たに5名を迎え、リスタートします。
これからも進化し続ける
「ビューティークルー」のメンバーに
あなたも加わりませんか!
詳しいエントリー方法は、
下記のフォーデイズホームページにあります。
https://fordays.jp/news/news_release/2018/10/2019-3.html
ビューティークルーのコメントを動画にしました。
よろしければ、ご覧ください。

NPO安らぎ呼吸プロジェクト発進!

2013年11月22日(金)、
14時・東京丸の内ビルにて
 
安らぎNPO9
 
正式に東京都の認証を受けた
「NPO安らぎ呼吸プロジェクト」の
設立記者発表が行われました。
 
安らぎNPO8
 
会場には50名を超えるプレス記者の方々がご来場されました。
●設立目的と活動意義について
理事長の本間先生(東京有明医療大学副学長、
昭和大学名誉教授)より説明。
東北の子供たちに健康と明るい未来を!
「呼吸」を通じて心身の健康を育みます。
 
安らぎNPO1
 
●次に設立趣旨について
副理事長の和田(フォーデイズ代表)より説明。
ネパール自立支援の実績を活かし、
今回は本間先生のご指導による
「呼吸筋ストレッチ体操」を普及し、
将来は東北発、全国の子供たちの
健全な育成をめざします。
 
安らぎNPO2
 
来賓ご挨拶として鍬ケ崎小学校・古玉先生より
「体操を通して子供たちが笑顔を取り戻した」
具体的事例を分かりやすくお話しいただき、
NPO活動にますますの期待を寄せられました。
 
安らぎNPO3
 
そして呼吸筋ストレッチ体操を実演・
会場のみなさんにご指導されたのは、
「ラッタッタ呼吸体操」でおなじみの
スポーツインストラクター杉本咲さん
 
安らぎNPO4
 
展示スペースには、フォーデイズの製品が並びました。
安らぎ呼吸のシンボル・マスコット的存在
「安らぎ呼吸人形 おやすみどりんぴん」もsmiley
 
安らぎNPO7
 
この東北復興に向けて動き出した
このプロジェクトの記者発表の模様は
岩手朝日テレビのスーパーJチャンネルで放送され、
翌日の「産経新聞」東京本社版朝刊に掲載されました。
 
安らぎNPO6
 
このNPOの会員になっていただけるのは、
●賛助A会員:年会費5,000円
特典:会員証、ラッタッタ呼吸体操DVD、会報誌
●賛助B会員:年会費1,000円
特典:会報誌
●入会費はありませんので、ふるってご参加を
お待ちしておりますm(_ _)m
お問い合わせ先は、
安らぎ呼吸プロジェクト
TEL:03-6892-4159
FAX:03-5643-0767

http://yasuragi-iki.jp/
さて、いよいよ本日は、全国大会前夜祭当日!

懇親会は17時30分開場です。
皆さまの元気な姿を拝見できるのを
楽しみにお待ちしております。

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